Cómo quitar las ojeras de manera natural

Las ojeras tienden a envejecer el rostro aún más que las arrugas de expresión y las canas. Tener esta coloración en la piel bajo los ojos hace que te veas cansada en todo momento. Para evitar esto de manera rápida y fácil te enseñaremos a quitar las ojeras de manera natural.

Antes averigua las causas de las ojeras

Investiga cuáles son las causas por las cuales tu rostro presenta ojeras todas las mañanas. Una de ellas puede deberse a la falta de sueño que hace que la piel se vuelva más pálida al reducirse la circulación de la sangre lo que aumenta el color oscuro en derredor a los ojos.

Procura descansar todo lo que tu cuerpo te pida y trata de acostarte y de levantarte siempre a la misma hora. Además de la falta de sueño, fumar y beber alcohol favorecen la aparición de las ojeras. Por eso, lo mejor es evitar estos productos o moderar su consumo al máximo.

Otras causas de las ojeras son las irregularidades en la pigmentación de la piel, la exposición prolongada al sol o simplemente por herencia familiar por parte de tu madre o de tu padre.

Métodos naturales para quitar las ojeras

Existen varios tratamientos naturales para quitar las ojeras realmente efectivos. Las rodajas de pepino se utilizan para desinflamar y refrescar el área de la piel de los ojos rejuveneciendo su aspecto y disminuyendo el color oscuro tan representativo de las ojeras.

Para utilizarlo, corta algunas rodajas de pepino y colócalas en toda el área de los ojos durante 10 o 15 minutos antes de acostarte mientras mantienes tus ojos cerrados. Otra cosa que puedes utilizar son bolsas de té de la siguiente manera: prepara dos tazas de infusión y guarda las bolsitas. Cuando estén frías colócalas sobre tus párpados de manera similar a las rodajas de pepino.

También puedes probar con una papa, pues este tubérculo tiene agentes de blanqueo naturales que ayudan a quitar las ojeras del rostro. Una forma efectiva de utilizarla es rallándola y exprimiéndola para obtener el jugo. Con este jugo empapa un algodón y colócalo sobre tus ojos cerrados. En caso de que no desees rallar la papa, puedes utilizar un par de rodajas gruesas que darán el mismo resultado.

Para finalizar, otro remedio natural que es excelente para aclarar el color de las ojeras es el zumo de limón gracias a su gran cantidad de vitamina C. Para aplicarlo utiliza una bolita de algodón impregnada en el zumo de limón y pásala alrededor de tus ojos con cuidado de que el jugo no penetre en los globos oculares. Déjalo en contacto por 15 minutos y finalmente lávalo con agua tibia. Repite esto dos o tres veces a la semana hasta que notes que el color de la piel se torna uniforme.

¿Cómo hacer crecer más rápido el cabello?

Es cierto que el crecimiento del cabello depende del propio funcionamiento del organismo y no de un producto mágico que pongamos sobre él. Sin embargo, desde tiempos inmemoriales han existido tratamientos que las personas han seguido para fortalecer el pelo y favorecer que este crezca con mayor rapidez. Hoy les traemos algunas ideas provenientes de la tradición popular.

Cebolla: Basta con ponerle un poco de cebolla picada al champú y dejarlo reposar por 15 días. Se debe usar esta mezcla con regularidad, con lo cual se consigue que el cabello crezca pronto y que lo haga con mucha brillantez.

Aceite de semilla de uva: Se cree que este aceite favorece el crecimiento capilar. Sólo debes untarlo en tu cabello cada noche antes de dormir.

Aloe vera y miel: Cortar 3 hojas de aloe y extraer el gel. Mézclalo con miel y aplica en todo el cabello. Se deja actuar 20 minutos y luego se enjuaga con abundante agua.

Agua de papas: Cuando preparamos papas, el agua de la cocción puede emplearse como loción para el cabello. Sólo hay que enjuagar el pelo con esta agua y será beneficioso para su crecimiento.

Desayuno energético: Un remedio casero excelente y delicioso para hacer crecer el cabello rápidamente. Poner en una taza de yogurt una cucharada de germen de trigo con, una cucharada de levadura de cerveza, una de lecitina de soya y una de miel. Tomarlo durante una semana en el desayuno. Los resultados se verán muy rápido pues el pelo se fortalece y crece mucho.

Trucos naturales para blanquear axilas

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En verano, las prendas sin mangas dominan nuestro guardarropa y queremos lucir lindas y frescas. Pero no es extraño tener que lidiar con un síntoma que si bien no representa un problema de salud, es una preocupación estética para muchas mujeres: hablamos de las axilas oscuras.
` Las causas pueden ser varias: presencia de alcohol en los productos desodorantes, exceso de afeitado o uso prolongado de cremas depilatorias, o acumulación de células muertas en la piel.
`Elegir desodorantes naturales
` Algunos desodorantes contienen ingredientes que generan reacciones químicas en la piel que resultan en halos de piel oscura en las axilas. Prueba utilizando desodorantes que estén hechos con ingredientes naturales.
` Exfoliar
` Renovar la capa superior de piel y remover células muertas es un paso para aclarar las axilas. Utiliza una esponja vegetal al bañarte para exfoliar y limpiar la zona, usando también un producto exfoliante que contenga micropartículas de ácido láctico, un ingrediente óptimo para exfoliar la piel.
`Blanquear con limón y yogurt
` El limón posee propiedades antibacterianas y exfoliantes naturalmente, por lo que es una excelente modo natural para blanquear axilas. Prepara una mezcla de jugo de limón con unas cucharaditas de yogurt, aplica en axilas y deja actuar 10 minutos antes de retirar con agua.
`Tratamiento con patata
` La patata puede actuar como un agente blanqueador de la piel debido a su acidez natural. Aplica rebanadas de papa en las axilas y déjalas secarse. Enjuaga luego con agua tibia. Otro modo de usar patatas para blanquear axilas es rallarlas y utilizar el jugo extraído para aplicarlo en la zona. Puedes repetir este tratamiento con regularidad.
`Pepino para blanquear la piel
` El pepino es un blanqueador natural que actúa de modo similar a las patatas. Frota una rebanada de pepino o prepara una pasta con pepino procesado, cúrcuma en polvo y jugo de limón en las axilas. Deja actuar durante una hora y luego enjuaga.
`Bicarbonato de sodio, blanqueador natural
` El bicarbonato es uno de los mejores remedios naturales para el blanqueamiento de axilas oscurecidas. Prepara una mezcla de bicarbonato y agua para formar una pasta y aplícala en las axilas, frotando suavemente. Además de blanquear la piel de la zona, esta preparación removerá células de piel muerta.
`Aceite de coco para aclarar axilas
` El aceite de coco contiene vitamina E que actúa como antioxidante y aclara naturalmente la piel de las axilas. Un masaje diario en las axilas antes del baño o ducha con aceite de coco reducirá visiblemente los halos oscuros en la piel. Masajea durante diez a quince minutos y luego enjuaga al bañarte con agua tibia y jabón neutro. El aceite de coco, además, actúa como un desodorante natural.
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Beneficios de la jara para la salud

La jara es un arbusto perenne que se encuentra en suelos secos o rocosos y que posee grandes beneficios para la salud. En la actualidad, está siendo estudiada en profundidad y los científicos le encuentran cada vez más propiedades y beneficios.

Propiedades de la jara

Uno de los principales beneficios de la jara es su amplio poder expectorante, con grandes propiedades antibióticas, por lo que es utilizado por muchos médicos naturistas para ayudar en los tratamientos en caso de sufrir de catarro u otro tipo de enfermedades asociadas con el invierno. Además, es un gran protector cardíaco, pues equilibra la presión arterial; lo que sumado a sus propiedades antioxidantes se utiliza para eliminar y combatir las sustancias tóxicas derivadas del cigarrillo.

Está comprobado que beber una infusión de jara es tres veces más saludable que beber una taza de té verde, ya que brinda todo ese gran abanico de beneficios que esta bebida le da al organismo. Principalmente, se emplean las hojas y las sumidades floridas con fines medicinales, de los cuales se obtiene una sustancia química denominada ládano, que a su vez contiene una esencia conocida como ladaniol, muy eficaz para tratar problemas gástricos, úlceras e indigestiones brindando al mismo tiempo un amplio efecto sedante, sobre todo para el área del sistema nervioso.

La jara también es ampliamente utilizada en homeopatía como un gran remedio para influir en los vasos sanguíneos y es empleado por los médicos homeópatas para tratar problemas linfáticos con gran éxito. Precauciones y forma de consumo

La jara se puede consumir como infusión que se prepara con una taza de agua y un poco de ládano. También se puede emplear de manera externa, triturando las flores y las hojas de la planta para aplicarla luego en la zona que se desea curar.

Es necesario que sepas que el ládano es muy tóxico si se utiliza en dosis altas y que es preferible no emplearlo en forma casera, pues puede provocar diversos trastornos. Si estás embarazada, el mejor consejo que puedo darte es que evites consumirla, al igual que en el caso de lactantes y niños pequeños.

Entre algunos de sus efectos adversos. podemos hacer mención de los trastornos hepáticos que trae aparejado el consumo de jara debido al neurotóxico que nombré con anterioridad, y que puede producir enfermedades graves que traen aparejados otros problemas como fallas en el hígado de graves consecuencias.

Buchu: la planta estrella de Sudáfrica

Hay muchas plantas que no conocemos porque su cultivo o su ambiente natural ha sido en lugares apartados del mundo al que solo accedían tribus nativas. Sin embargo, la variedad de muchos estudios sobre botánica, y también la globalización han hecho que cada vez sean menos los ejemplares que se nos pueden escapar, y de ellos queremos hablarte hoy con el Buchu; la planta estrella de Sudáfrica.

Buchu para la longevidad

El buchu ha sido utilizado tradicionalmente por las tribus de los Khoisan como uno de los remedios naturales ideales para conseguir aumentar la esperanza de vida. De hecho, sus chamanes hacían preparaciones especiales que contenían esta planta y las convertían en una especie de ritual que daba sentido a aquello de querer vivir más tiempo y agradecer a las divinidades por ello. Buchu contra la Inflamación

Sin embargo, la importancia del Buchu para Sudáfrica, de dónde es originaria, no se queda solamente en que mejore el funcionamiento de nuestro cuerpo en general y nos pueda otorgar, como pensaban los nativos, una mayor longevidad. La planta se descubrió y se exportó a Europa en 1700, y en 1800 ya estaba en los Estados Unidos. Desde entonces se han llevado a cabo muchos experimentos con ella, y es muy habitual encontrarla en toda clase de preparaciones que tienen como objetivo evitar la inflamación.

Utilizar el buchu en heridas abiertas no solamente evita que estas se inflamen. La planta tiene además propiedades antibacterianas, antihongos y también evita infecciones.

Además de estas dos propiedades, los sudafricanos están orgullosos de su buchu porque puede utilizarse para tratamientos relacionados con dolencias cotidianas como el malestar general, el dolor de cabeza o el dolor de estómago. ¿Te parece ahora lógico que le tengan tanto aprecio a esa planta?

Beneficios de la vinpocetina para la salud

Hoy, en Otra Medicina volvemos a descubrir el mundo de las plantas para encontrarnos con una que seguramente hayas visto en jardines y macetas por lo bien que suele darse en prácticamente todos los climas y por lo fácil que resulta su cuidado. Nos referimos a la vinpocetina o a la también conocida por su nombre común vinca.

Lo que la vinpocetina puede hacer por ti

Aunque casi todas las plantas que se cuelan aquí tienen grandes propiedades curativas, la que te presentamos hoy es realmente para considerarla muy especial. De hecho, es una de las pocas plantas cuyos efectos son casi instantáneos, ya que sus componentes le permiten acceder al raudal sanguíneo y llegar hasta el cerebro, algo difícil de encontrar fácilmente.

La vinca se relaciona con una mejora de las propiedades cognitivas y es positiva en el tratamiento de muchas enfermedades relacionadas con el funcionamiento cerebral. De hecho, es parte activa de muchas medicaciones para tratarles.

Pero la vinpocetina también está relacionada con la mejoría de los problemas relacionados con el cerebro. Sus compuestos parecen capaces, al menos según los últimos estudios, de regenerar ciertas células de nuestra cabeza, y es por ello que tiene un valor excepcional en neurología.

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La vinca: componente de muchos complementos alimenticios

Respecto a usos más comunes de la vinpocetina, cabe señalar que probablemente si compras complementos alimenticios para esos momentos en los que te sientes sin fuerzas y las necesitas para pasar un examen o para llevar a cabo un trabajo que requiere de memoria y concentración, te la encontrarás en ellos. Y es que además de todo lo descrito anteriormente, tenemos que la vinca es una gran aliada para recuperar la memoria.

Trucos de belleza para un viaje en avión

Ojos rojos, piel apagada, cansancio extremo. Te duele todo tras un largo viaje en avión, pero como bien dice la frase “antes muerta que sencilla”. Por eso, te quiero enseñar algunos trucos de belleza para viajar en avión que te servirán para lucir bella incluso luego de un vuelo de 12 horas.

Piel seca, escamosa
Debemos tener en cuenta que el aire en el avión tiene un 20% de humedad, cuando lo ideal para nuestra piel es de un 50%. Lo ideal es beber un vaso de agua antes del viaje, otro luego, y al menos uno más durante el vuelo. Además, olvídate del alcohol: ¡deshidrata muchísimo la piel! Además, no te olvides de utilizar tu crema hidratante natural favorita, es indispensable para mantener la piel en perfectas condiciones.
Piernas hinchadas
La presión de aire del avión es menor que lo normal, haciendo que tus piernas se hinchen. Además, hay menos oxígeno, por lo que la circulación sanguínea es menor. Antes del vuelo, puedes frotar sobre tus piernas aceite de abedul o de cedro para aumentar el flujo circulatorio. Evita los zapatos apretados o incómodos, levántate y camina cada dos horas para que la sangre fluya y evita los alimentos que aumentan la hinchazón –especialmente, los muy salados–.
Jet lag
Viajar a un país con diferente huso horario hará que nuestro reloj biológico se desnortee. Suele ser muy notable luego de un viaje muy largo en el que has dormido poco. Si vuelas por la noche, intenta dormirte lo más rápido posible: utiliza una máscara para dormir que bloquee cualquier tipo de luz y coloca algo blando en tu regazo –una almohada– para apoyar las manos allí y relajar los músculos. Al bajar, utiliza lentes de sol por al menos un par de horas: al bloquear la luz engañamos al cerebro, permitiendo que nos acostumbremos al cambio poco a poco.
Acné
El aire seco del avión es la principal causa del acné luego de un viaje. Las glándulas sebáceas sobre compensan la sequedad del aire, pero el sebo se atora bajo la piel seca. Además, en el avión hay una gran concentración de bacterias que no mejoran el problema. Es imprescindible mantener la rutina de la piel: quitar el maquillaje, limpiar la cara y aplicar una crema hidratante. Llevar desinfectante –alcohol en gel– para las manos y utilizarlo a menudo para no tocarse el rostro con las manos sucias.
Problemas con el cabello
Muchas veces, viajamos a ciudades que tienen un agua más dura, lo que provoca que el cabello se vea apagado y grueso; mientras que las ciudades con agua blanda hacen que se vea chato y grasiento. Por eso, si solo vamos a viajar por un par de días, mantén el peinado que tenías utilizando un poco de shampoo seco y pon una funda sobre la almohada del hotel. Si te vas a lavar el cabello y el agua es dura, enjuaga el cabello con agua embotellada primero. Esto permitirá que tu cabello no absorba todo el calcio del agua. En cambio, si el agua es blanda utiliza un shampoo que de volumen o shampoo seco. Luego moldea bien el cabello.

Opciones para mantener la piel bella, joven y suave

En el mundo de la cosmética natural hay muchas opciones para mantener la piel bella, joven y suave; el cabello hermoso y brillante… Sin embargo, Internet se ha llenado de trucos que muchas veces son falsos, algunos inocuos pero otros pueden dañar notablemente tu salud. Hoy quiero contarte sobre algunos productos que jamás debes poner sobre tu piel, si no quieres sufrir las consecuencias.

Laca de pelo
Puede que hayas escuchado la teoría de que la laca de pelo te ayuda a fijar el maquillaje. Lo cierto es que JAMÁS debes colocarlo sobre el rostro, ya que contiene lacas y alcoholes que secan nuestra piel y la envejecen. Además, también contiene repelentes que pueden irritar la piel, dejándola roja.
Antitranspirante
El simple hecho de que ayuda a combatir el sudor en las axilas no significa que podamos colocarlo sobre cualquier zona que transpire ni tampoco actuar como fijador de maquillaje. Necesitas que tu piel respire, y justamente lo que hace el antitranspirante es bloquear los poros, que para algo existen en nuestro cuerpo. Hay miles de trucos para mantener el maquillaje intacto cuando hace calor, ¡no utilices este!
Manteca vegetal
La manteca vegetal se suele utilizar para tratar la psorias de manera natural, es algo demasiado pesado para la piel del rostro, lo que puede causar granitos y obstruir los poros.
Shampoo
Son los agentes tensioactivos del shampoo los que limpian tu cabello, pero no están diseñados para limpiar y arrastrar la grasa de la piel. Si lo haces, probablemente tengas la piel muy seca y escamosa.
Esmalte de uñas
Puede que hayas intentado hacer algún maquillaje para Carnaval o Halloween utilizando esmalte de uñas. ¡ERROR! Estos esmaltes contienen acrílicos que resecarán tu piel; por lo que si quieres hacerte un maquillaje, utiliza solo pinturas que estén aptas para el rostro.
Vinagre
Si bien el vinagre se suele utilizar como tónico sobre la piel del rostro, lo ideal es utilizar un tónico que lo contenga entre sus ingredientes en lugar de utilizarlo directo. El vinagre tiende a perder agua a medida que pasa el tiempo, y por ende se hace más fuerte y puede quemar tu piel si lo dejas por un buen rato.
Mayonesa
La mayonesa se suele utilizar en las mascarillas para el cabello naturales ya que tiene propiedades hidratantes… para el pelo. Si colocas mayonesa sobre tu piel resultará ser muy ácido y oclusiva, por lo que tus poros se cerrarán y tu piel no respirará. Estos son algunos productos que jamás debes poner sobre tu piel. Hacerlo puede resultar fatal para la salud y la estética de tu rostro. ¿Los has probado alguna vez? ¿Has notado que te han hecho daño? Recuerda, todo lo natural no es inocuo.

Aceites naturales para el cabello dañado

Seco, inmanejable, sin vida. Si esta es la descripción que das habitualmente de tu cabello, puede que sea una buena hora para probar un tratamiento con aceites naturales para el cabello dañado. De esta forma, el cabello –una de las mayores preocupaciones de belleza de las mujeres– pasará a un nuevo estado: “brillante, suave y fácil de peinar”. Hoy te presento los más conocidos, la decisión a la hora de elegir es tuya.

Aceite de argán Este aceite marroquí ha ganado gran popularidad recientemente, sobre todo porque es excelente para el cuidado del cabello dañado. Es rico en vitaminas B, E y ácidos grasos esenciales que te ayudarán a proteger y reparar tu cabello. Una maravilla, ¿verdad?
Aceite de coco
Considerado como un superalimento, el aceite de coco también puede ser bueno para tu cabello: es rico en grasas que ayudan a repararlo, pero también reduce la caspa, previene el quiebre y limpia el cabello en profundidad de los químicos de los productos que utilizamos.
Aceite de oliva
El aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas, ideales para el cuidado de la piel, el cabello y las uñas. También tiene grandes cantidades de vitamina E, necesaria para que el pelo brille y sea más resistente al quiebre.
Aceite de cártamo
Rico en grasas que ayudan a reforzar el cabello, mejorar el brillo y reducir los daños: esto es todo lo que proporciona el aceite de cártamo, tal vez uno de los menos conocidos que vamos a nombrar hoy.
Aceite de aguacate
El aceite de aguacate es uno de los que más sanan, sea donde sea que lo apliques. Es rico en grasas monoinsaturadas y vitamina E, además de que tiene un aroma muy agradable. Se utiliza en muchos productos de cuidado del cabello industriales, pero aplicado solo también hará maravillas.
Aceite de lino
Se puede consumir por vía oral o también ser aplicado en el cabello, de cualquiera de las dos formas es un excelente producto cosmético. En el cabello se suele utilizar como parte de mascarillas acondicionadoras; sus grasas omega 3 ayudan a reparar el daño, fortalecer el cabello y aumentar su brillo.
Aceite de cáñamo
Utilizado tanto para la piel como para el cabello, el aceite de cáñamo tiene un aroma agradable y actúa rápidamente en el pelo dañado. Ayuda a reducir el quiebre y aumenta el crecimiento del cabello; así como también a resistir el daño que podemos hacerle a diario. Para utilizar cualquiera de estos aceites naturales para el cabello dañado, debes aplicarlos en el pelo seco tres veces por semana. Deja actuar por una hora aproximadamente, y luego lava con normalidad. ¿Cuál vas a utilizar para tu cabello?

Secretos para tu piel del antiguo mundo

Perlas
El Compendium of Materia Medica de la dinastía Ming dice que debemos aplicar polvo de perlas para hidratar la piel. Por su parte, el Dongui Bogam, un libro de medicina de la dinastía Joseon de Corea recomienda mezclar este polvo de perlas con leche para conseguir una mascarilla para las manchas oscuras.
Escutelaria
La escutelaria es una planta de la familia de la menta, que se utilizaba en la antigua China para tratar el acné, el eccema y la psoriasis. Hoy en día se ha descubierto que esta planta tiene propiedades antiinfamatorias, inhibe la producción de melanina y da brillo a la piel.
Incienso
Esta resina con un aroma muy particular se ha utilizado desde tiempos bíblicos para tratar imperfecciones y curar heridas superficiales en la piel. Tiene enormes propiedades antibacterianas y es rico en ácido boswélico, que aumenta la formación de colágeno y reduce la aparición de cicatrices.
Azafrán
El azafrán no solo se utiliza para condimentar, sino que Cleopatra lo colocaba en sus famosos baños de leche; por otro lado, algunos hindúes y árabes utilizaban el aceite de azafrán en las mejillas para dar brillo a la piel y mejorar su apariencia. Además, es un protector solar natural.
Mirra
La mirra se ha utilizado como perfume, medicina e incienso. Recientes estudios demuestran que da firmeza a la piel, ya que aumenta la producción de ácido hialurónico.
Sandía
Con más del 90% de agua, la sandía se utilizaba para aportar hidratación en climas áridos, así como también para bajar la fiebre. Esta fruta contiene aminoácidos que ayudan a producir más colágeno, así como un montón de antioxidantes –como el licopeno y la vitamina C– que previenen el envejecimiento de la piel.
Kigelia
La Kigelia se usa en el África subsahariano para tratar las manchas de la piel. Se hierve la corteza de este árbol hasta conseguir una pulpa. Si bien no es un blanqueador, previene la formación de manchas por exceso de melanina. Algas Las algas son la piedra angular de la talasoterapia, un tratamiento milenario en el que se utilizan para adelgazar y prevenir el envejecimiento de la piel. Las algas contienen componentes que hacen que la piel se sienta más tirante, y también repara el daño que el sol produce en la piel.
Baba de caracol
Utilizada en la Antigua Grecia sobre la piel para prevenir el envejecimiento, la baba de caracol tiene un montón de antioxidantes, ácido acetil salicílico y propiedades antibacterianas.
Granada
La diosa griega Perséfone comía granadas en el Inframundo, pero también se utiliza a menudo para que los mortales curaran la fiebre y la gripe. Esta fruta ayuda a proteger nuestra piel del sol y además tiene componentes que nos ayudan a darle brillo. Además, es un potente hidratante natural. Estos son los 10 secretos para tu piel del antiguo mundo. ¿Piensas usar alguno de ellos para conseguir una piel bella?

Cómo dar masajes relajantes

¿A quién no le gusta un buen masaje en la espalda?

Seguro que no debe haber casi nadie que no sepa apreciar este gesto de cariño por parte de alguien, o que no haya decidido ir alguna vez a un masajista. Saber dar masajes relajantes es muy importante, ya que son fáciles de hacer y pueden aliviar muchos dolores y contracturas. ¿Quieres aprender a hacerlos?

Cómo preparar el ambiente para dar un masaje
No solo es importante el masaje relajante en sí, sino también el ambiente donde lo hacemos. La persona a la que se lo vamos a hacer debe estar relajada y sentirse cómoda, por lo que, a pesar de que tendrá que quitarse parte de la ropa, siempre debemos hacerlo de forma tal que no se sienta incómoda. Puedes darle una toalla para que se envuelva, decirle que se cambie en otro sitio y luego quitarla una vez ya está acostada la persona. El masaje puedes hacerlo en una cama de masajes -si tienes-, un sofá, la mesa del comedor con algún tipo de colchón que genere una superficie blanda, o incluso la cama. Elige el lugar que creas más conveniente y esté acorde a tus posibilidades. Genera un entorno agradable: la habitación no debe estar muy fría, pon algo de música relajante y luces tenues. Haz sentir a la persona cómoda: hazle saber cuándo vas a empezar con el masaje, que se sienta tranquila de decirte que algo le duele o le resulta poco confortable.

Primero que nada, pon un poco de aceite para masajes en tus manos y frota para calentarlo. Esparce el aceite por toda la espalda, intenta que no sea una capa muy gruesa, si necesitas más ya podrás volver a añadir.

Comenzar con la parte baja de la espalda: poner una mano encima de la otra, con la palma extendida. Haz movimientos circulares pequeños dos o tres veces en cada zona, moviéndote más arriba. Otro movimiento de masaje relajante que podemos hacer es poniendo la mano en forma de L, y luego masajeando con la mano así, de forma que vayamos ejerciendo algo de presión con los dedos. Al terminar el movimiento levantar levemente la muñeca para hacer presión sobre el músculo. Haz movimientos apoyando los nudillos, repite dos o tres veces evitando la parte baja de la espalda, y lógicamente también la columna vertebral. Dale especial importancia al músculo trapecio.
Utilizar el dedo pulgar para hacer movimientos ascendentes en la zona entre el omóplato y la columna vertebral, no es necesario hacer mucha presión. Luego, haz movimientos amplios y rápidos por toda la espalda con la palma de la mano completa, y luego con los dedos bien abiertos.